Dieser Blog handelt von Selbstliebe. Selbstliebe ist ein Wort, dass man immer wieder hört, aber wie genau funktioniert das? Wie kann ich Selbstliebe leben?
Sei Dir selber ein guter Freund
Selbstliebe kann zum Beispiel bedeuten sich selber ein guter Freund zu sein. Wenn sich negative Gedanken in deinem Kopf bilden, versuche mit dir selber so zu sprechen, als wärst du dir ein guter Freund. Sei nicht streng zu dir selber, sondern versuche Gedanken zu formen, die dich aufmuntern. Rede dir gut zu, genauso, wie du es mit einem Freund machen würdest. Liebe kann manchmal erdrückend sein. Liebe ist voller Hoffnung und Erwartungen. Freundschaft ist leichter. Freundschaft ist großzügiger. Mache es zu deinem ersten Ziel eine gute Selbstfreundschaft mit dir aufzubauen.
Date dich selber
Wenn du gerade in einer Lebenskrise steckst und es dir schwerfällt, schöne und lebenswerte Momente in deinem Alltag zu finden, erschaffe sie dir selber. Das kann anstrengend sein und es mag dir am Anfang auch etwas komisch vorkommen, aber es ist sehr erfüllend. Plane ein Date für dich selber. Ein Date nur mit dir allein. Klingt eigentlich sehr einfach. Achte dabei aber darauf, dass du dein Date so schön machst, so als wäre es für jemanden anderen. Für einen Menschen den du sehr gern hast. Mein persönliches Date sieht meistens in etwa so aus: Ich mache einen Spaziergang an der frischen Luft, ganz allein. Ich nehme dann die Geräusche der Natur ganz bewusst wahr. Die Vögel die zwitschern, der Regen der auf die Steine klopft, das Knirschen des Schnees unter meinen Füssen sind für mich ein Genuss. Sind das nicht alles wunderbare Geräusche? Wenn ich nach Hause komme, lasse ich warmes Wasser in die Badewanne ein und füge meinen Wohlfühlduft hinzu: Sandelholz und Kokosnuss. Das Bad wärmt mich und stärkt mich. In meinem Wohlfühle-Pyjama bereite ich mir ein besonders Abendessen. Ich schließe meine Augen und genieße den Geschmack auf meiner Zunge. Es fühlt sich gut an, mich selber zu lieben, mich selber zu verwöhnen.
Es lohnt sich. Kümmere dich um deinen Körper
Überlege dir, welche einfachen Dinge du machen kannst um deinen Körper zu pflegen. In dem du deinem Körper Gutes tust, behütest du ganz automatisch dein Inneres. Fange mit einfachen Dingen an. Als Idee: Hände eincremen, genug Wasser trinken, Frühstück, Mittagessen und Abendessen essen. Es muss nicht viel sein. Mach es jedoch immer mit einer liebevollen Haltung zu dir selber. Beschenke dich selber damit. Du wirst bald merken, wie schön es ist.
Eine Liste die dich anspornt und erinnert
Schreibe Dir 6 Dinge auf. Die Du jeden Tag machen möchtest. Die Liste hilft dir dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Hänge die Liste an einem gut sichtbaren Ort auf, wo du sie immer wieder lesen kannst. Lobe dich selber, an Tagen, wo du alle 5 Dinge erledigt hast. Sei dir ein guter Freund, an Tagen, an denen du weniger erfolgreich warst. Meine Liste ist nur ein Beispiel, versuche dir deine eigene Liste zu machen, achte darauf, Dir keine zu schwierigen Aufgaben zu stellen. Deine Liste kann sich verändern. Deine Liste kann wachsen oder schrumpfen.
- 2 Liter Wasser trinken
- Gesichtspflege morgens und abends
- Mindestens einmal am Tag Obst essen
- Einmal am Tag jemandem ein Kompliment machen oder jemanden loben
- Mindestens einmal pro Tag nach Draußen gehen
- Meine Gedanken in mein Tagebuch schreiben
Das Leben ist dein Lehrer
Jede Situation, so schwierig oder traurig sie ist, kann dir etwas beibringen. Es ist nicht einfach. Die schwierigen Situationen dienen uns dazu, unser Leben klar zu sehen. Gerade wenn wir einen Schicksalsschlag erleben, fällt es uns einfach, die wichtigen von den unwichtigen Dingen zu unterscheiden. Plötzlich wird einem klar, dass der Streit mit dem Partner über die Ferien im Süden unwichtig ist, dass es vergeudete Zeit ist und es erlangt einem das Bewusstsein, dass es nichts schöneres gibt, als beim gemeinsamen Abendessen, der Stimme des Partners zu lauschen, oder dem Lachen der Kinder. Wenn du es schaffst, diese Dinge aufzuschreiben, so wird es dir in der Zukunft helfen, denn leider vergessen wir Menschen sehr schnell. Schreib es auf. Lies es von Zeit zu Zeit durch.
Zusammenfassend bedeutet Selbstliebe für mich:
- Mir selber ein guter Freund sein
- Mich selber Daten. Es fühlt sich gut an, wenn ich mir Gutes tue.
- Ich tue jeden Tag etwas Gutes für meinen Körper
- Meine Liste hilft mir meine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren
- Ich kann etwas lernen, auch aus den unangenehmen, traurigen und schwierigen Momenten meines Lebens